Dla wielu osób latanie samolotem jest częścią ich regularnej rutyny, dla innych jest to jednorazowa sytuacja. W każdym przypadku, gdy tylko usiądziemy w samolocie, możemy odczuwać uczucie stresu, zdenerwowania lub niepokoju.
Powody, które powodują stres lub niepokój w samolocie
Odczuwanie pewnego niepokoju, gdy zamierzamy wsiąść do samolotu, można uznać za normalne, gdy nie powoduje ono nadmiernego dyskomfortu, takiego jak kołatanie serca, pocenie się, zawroty głowy, tachykardia, natrętne i niepokojące myśli oraz objawy związane z atakami paniki.
Przyczyny, które mogą prowadzić do odczuwania stresu myśli związane z incydentami lotniczymi, uogólniony niepokój, stres niezwiązany z samą sytuacją, lęki związane z opóźnieniami, przesiadkami, rozkładem lotów; zmęczenie, jet lag, problemy z pracą oraz czynniki warunkujące sytuacyjne lub osobowościowe. W zależności od tego, jak zarządza się tymi wszystkimi emocjami, sytuacja może się unormować lub przeciwnie, może się skomplikować i pojawić się fobia.
Najczęstsze objawy
Objawy stresu w samolocie są takie same jak te, które pojawiają się w każdej stresującej okoliczności: „Nerwowość, napięcie, pobudzenie ruchowe i psychiczne, pocenie się, uczucie niestabilności, zmęczenie, hiper czujność, potrzeba ciągłego rozpraszania uwagi, potrzeba kompensacji poprzez jedzenie.
Które osoby są bardziej narażone na stres podczas podróży?
Osoby, które odczuwają większy stres podczas tych podróży lotniczych, to osoby „z bardziej obsesyjno-fobicznymi cechami osobowości, z uogólnionym lękiem, z wcześniejszymi negatywnymi doświadczeniami.
Kontrole bezpieczeństwa
Wiele osób cierpi na stres lub zdenerwowanie podczas kontroli bezpieczeństwa na lotnisku. Aby je ograniczyć i utrzymać sytuację pod kontrolą, najlepiej jest „wiedzieć, o co będą nas pytać, jaki jest protokół i rozumieć dlaczego, jakie są nasze prawa i jak reagować w każdym przypadku.
Porady dotyczące radzenia sobie z stresem związanym z podróżą
- Nawadniaj się, unikając kofeiny.
- Pomyśl o innych rzeczach.
- Zabierz ze sobą jakąś ciekawą i rozrywkową lekturę.
- Zaplanuj wyjazd i wszystko co z nim związane z wyprzedzeniem. Oto, co możesz zrobić dzień przed podróżą.
- Idź zrelaksowany i wypoczęty.
- Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie.
- Posłuchaj muzyki relaksacyjnej.
- Popracuj wcześniej nad swoimi lękami, napięciami i konfliktami.
